za duzo

Więc taki pisze plan Biceps hantle i aż do zmęczenia mięśnia 4 serie (tak robiłem od paru dni), Ramiona i barki chyba drążek i podnoszenie,na początku za dużo nie zrobie więc sam nie wiem myśle, że tyle ile zrobie i tak 4 serie Triceps np: kłade nogi na łóżku a ręce na 2 krzesła i uginam ręce w łokciach schodząc w dół Klatka np: leżąc na [...]

Gramowo za dużo nabialu dziennie

Jak dodam z 200 kcal do tych 2427 na start to będzie ok czy za dużo ?

Nie można też za dużo ćwiczyc... Regeneracja jest b.ważna!!!

białka nie za dużo masz na kg masy ciała? jeśli nie zwiększaj tłuszcze

2x w tyg po tabsie exe(symex z pl apteki) czy to za duzo?

30 rozgrzewka i pozniej? 50, 55,60,65,70,75,80,85,90kg? Tak to robiles? nic dziwnego ze nie miales sily na wiecej, za duzo tego, zmeczyles sie zanim doszedles do max. Powinienes wycisnac spokojnie wiecej niz 90kg

czyli cytrynian bracac przed snem codziennie a mono tylko wtreningowe po treningu czy tak??? a moze cytrynian przed snem a mono po treningu a w dni nietreningowe takze rano co myslicie o takim rozwiazaniu ??? co do cytr to chyba kupie 1 puche bo troche kasu za duzo wyjdzie

a ja za dużo czasu wolnego miałam pozatym z wrodzonego lenistwa nie chciało mi sie jeździć na drugi koniec miasta na karate kyokushin (na któe planowałam wrócić po 4-letniej przerwie), a najbliżej miałam muay thai i odkąd trenuję w Maximusie - ani sekundy nie żałuję decyzji, że sie na to zdecydowałam

hmmm :) a ja to miałem tak że jak to chłopczyk który ma za dużo czasu boksował się z kolegami zero techniki kto lepsze warunki fizyczne bardziej zawzięty i odważny wygrywał (pochwale się że wygrywałem ja xD) Potem kolega fanatyk filmów o kung fu itp namówił mnie na System Czerwonego Feniksa. Żałuje że chodziłem ale przynajmniej złapałem bakcyla [...]

"twaróg półtłusty 125g z dżemikiem+mass xxl 50g " węgli to prawie wcale nie masz na noc poczytaj posty powieszone oblicz zapotrzebowanie bo do dupy ta dieta i dodaj posiłków przede wszytskim a brzuch tez wywala od gainerów nie wiem czy wiesz za dużo sztucznego żarcia

po 1 nie odczułem po 2 Xpandzie powiem ze ruszyłem w obwodach ale nie wiem czy to jego sprawka po 3 prawie wogóle nie wiem czy to nie za dużo cykli na jakieś efekty po kreatynie ?

Za dużo jeżeli chcesz zyskać mase mięśniową. Trenowałem kilka lat sw i z powodzeniem łączyłem z siłownią w takim układzie: pon sw wt siłka śr sw czw siłka pt sw so siłka Dbałem przy tym o odpowiednie odżywianie (6 pełnowartościowych posiłków) i regenerację (9 godzin snu dziennie). Inaczej przy takim obciążeniu organizm zacznie się buntować. [...]

I tak za dużo masz tego brzucha w porównaniu do innych partii, dla dzicka/nastolatka taki trening wystarczy.

Ustaw diete z odpowiednią ilością węgli(nie za dużo,może byc 4 gramy na kilo np.) i dodaj białek.Obserwuj efekty. Proponuję pozostac przy tej budowie(typie budowy) i nie zalewac się tłuszczem-zepsujesz efekt.Teraz wyglądasz jak model,nie rób z siebie tucznika. jest ok.Buduj sucha masę.ja tak robie i nie narzekam,Ty też nie bedzieszLaska Twoja też [...]

16 serii na klatkę to zdecydowanie za dużo, a tak wogóle to wbijasz coś?

dlaczego 16 serii to za dużo ? Ja czasami zrobię 30 serii na klatę i fajnie idzie.

Jesli chodzi o kreatyne to biore 2 miesiące i 2 miesiące wolnego tak samo jak Glukozamine,akurat teraz mam przerwe więc nie będe jej brał pod uwage podczas suplementacji.Czy branie BCAA po treningu ma jakis sens?wolałbym jednak przyoszczedzic na tych aminokwaach bo nie sa tanie a za dużo sponsor nie dał :S

pływanie na plecach. Musisz wzmocnic miesnie grzbietu. Chodzilem na zajecia korekcyjne ale one za duzo nie dawaly. najlepiej na basenie

Niewiem czy wy też tak macie ale muszę uważać co zjem bo jak zjem np za dużo chleba razowego lub się przejem to odpadam z jedzeniem na cały dzień i moje kalorię mogą wyjsc pod koniec dnia kiepsko przez ból brzucha lub zgagę. Dlatego wczesniej robiłem kalorycznie np kotlety z patelni czasem troche pizzy itp ponieważ tak mnie to niezapelnialo szybko [...]